wzrost waga ciala

Witam, Właśnie zakończyłem kurację podczas której bazowałem na Xpand'zie Nitric Oxide Reactor (925g) oraz Power Gain'ie (3000g). Efektem jest dodatkowe 5kg a co do siły to hmm ciężko powiedzieć, myślę, że zdyt wiele się nie zmieniło. Tak czy inaczej przy wzroście 187cm i 92kg chcę rozpocząć zabawę z rzeźbieniem ciała i tu pytanie do was: Jakie [...]

Witam Dopiero zaczynam z Siłownia tzn z ostrymi treningami dla poprawy Masy mięśniowej Urzeźbienia jej Wiec jako początkujący prosił bym o napisanie jakiegoś dobrego planu treningowego dla poprawy Rzeźby ciała. Prosił bym napisanie np jakie ćwiczenie na jakim sprzęcie np Biceps 3x15 -Atlas Wyposażenie bogate (w szkole) 1. Wypychanie ciężaru [...]

[...] ją zaakceptowali problem w tym ze nie moge zjesc wszystkiego z danego posiłku... Nie wiem czy to ze mna cos jest nie tak czy po prostu cos zle zrobilam. Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili rownież cos cwicze z hantelkami itp. Cel schudnac/zredukować mase ciala wazylam 54kg [...]

[...] wąskim na ławce poziomej Brzuch: Spiecia brzucha z obciążeniem Możliwe że trochę za dużo tych ćwiczen ale jestem osobą która lubi się bardzo zmęczyc na siłowni,zkatować mięsnie.Ale jezeli cwiczen jest stanowczo za duzo to prosze powiedziec ktore wyrzucic. Ja: wiek-17 lat wzrost,195cm waga:72kg doświadczenie:3 miesiące treningu w domu(kalinestyka)

1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 53 z nogami w ogóle cienko ale pracuje cieżko właśnie nad nimi od niedawna -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg ciała -węglowodany: niewiem dokładnie -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc cypek enan deka meta [...]

Witam kończe właśnie cyklona na tranadrolu i mam parę pytań co do odbloku bo z ph doczynienia mam 1 raz. podstawowe info: wiek 22 staż na siłowni 6 lat wzrost 187 waga 92 kg biceps 46 klatka 119 pas 83 udo 58 wyniki: wyciskania na lawce płaskiej 150kg przysiad 130 kg martwy ciąg 180 kg przebyte cykle : 3x wino oral po120tabs w wieku 19,20,21 [...]

[...] prosze o ocene: Pon , sroda , piatek - klata wtorek , czwartek - aeroby i codzienny jogging Waze 172 Wzrost ok 174-6 %bf to jakies 15% moze to odpowiednia waga do wzrostu i nie jets zle ale widac ze nie jestem przypakowany lecz grubszy :PP (rospiska na ten miesiac wakacji po wakacjach nie bd miec tyle czasu) ****Jesli uwazacie ze jest [...]

[...] produkt i czy lepiej wziać capsy czy proszek ? Prosił bym o jakies rady/sugestie odnośnie ustawienia zestawu supli ;) cena ok 300pln za zestaw 2) wiek,- 23 3) waga/wzrost -79kg/186cm 4) staż treningowy- nieprzerwanie 5msc 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) [...]

Witam mam następujące pytanie zamierzam wrócić do cwiczen po dość sporej przerwie mam 178 wzrostu i 108 kg nie mogę powiedzieć ze jestem gruby mam poprostu brzuch ale tez nie jakiś przesadnie wielki... w ramieniu mam ok 39 i czy przy takiej wadze robić trening normalnie typowo na masę ? chciałbym dobic w ręce chociaż do 45 jeśli chodzi o dietę [...]

Witam, Coś o mnie, do 18-tego roku życia jeździłem na wyczynowo na bmxie ciesząc się szczupłą wysportowaną sylwetka, niestety poważna kontuzja kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam [...]

[...] glowne cele. Wczesniej nie cwiczylam, czasem zdarzalo sie, ze robilam brzuszki, ale nieregularnie. Jak wyglada moj tryb zycia? Ucze sie i pracuje ;) Waze 47 kg, mam 166 cm wzrostu. Swego czasu wazylam ponad 60 kg natomiast schudlam (nie cwiczac w tym czasie) i chcialabym troche ujedrnic moje cialko. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 47 [...]

Witam! Ćwiczę w domu. Aktualnie 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) wykonuję pompki (8 serii po ok. 20 powtórzeń), z dodatkowym obciążeniem 8 kg na plecach (obciążenie powoli zwiększam o 1kg za każdym razem gdy ostatnia seria nie wykańcza mnie całkowicie). A także codziennie robię brzuszki. Oprócz tego 3 razy w tygodniu (wt, czw, sb) chodzę na zajęcia [...]

Cześć, to mój pierwszy post i nie ukrywam, że zależy mi na odpowiedzi osoby doświadczonej. Chodzę na siłownie 2tyg i chcę sobie ułożyć jakaś dietę na masę!. Trening już mam. Waga 82kg Wzrost 186cm Wiek 16 lat Mimo jako takiej wagi ciała to mam trochę tłuszczu ale bez przesady(normalnie wyglądam) Powiedźcie mi ta dieta dobra jest? Jeśli nie to może [...]

Witam Jeśli coś zrobiłem źle to proszę o wybaczenie to mój 1 dzień ;D Mam kilka pytań, próśb odnośnie treningu i rozwoju ciała - masy mięśniowej, dla ułatwienia ponumeruję , oto one : 1.Czy to prawda ,że trening siłowy, na masę zmniejsza dynamikę ćwiczącego ? 2.Czy można połączyć pływanie , program na plecy i siłownie ( link do programu , proszę [...]

Witam,proszę o ocenę mojego planu treningowego: A: 1.przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2.wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x5 3.podciąganie na drążku 5x5 4.martwy ciąg 5x5 5.uginanie ramion gryfem łamanym 5x5 B: 1.przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2.pompki na poręczach 5x5 3.podciąganie na drążku 5x5 4.wiosłowanie sztangą 5x5 5.wyciskanie [...]

Mój wzrost : 180 Waga : 90 Obwód pasa : 86 Obwód klatki : 108 Obwód uda : ~65 Staż : pół roku Przedstawiam wam w załączniku dietę jaką stosowałem długi czas (mniej więcej). Od czasu do czasu stosowałem sobotnie podwyższenie węgli bo poza treningiem 3/tydzień chodziłem rekreacyjnie na basen. Pomimo tego, że jestem zadowolony ze swoich wyników na [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

OK prosto i na temat mam nadmiar skury co robic zeby przylegala do ciala???????? i w tym mam 18,5% tluszczu jak mam zajsc np o polowe.I prosze sie mnie nie pytac o moja diete i wymiary.Tylko odpowiedziec na pytanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: .... Waga: ... Wzrost: ... Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .... Obwód uda: [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie n ławce leżąc): przysiadu i martwego nigdy nie robilem a na laweczce 60kg Witam mam 17 lat waze 73 kg mam 173 cm wzrostu chcialbym miec dobry plan na przyrost masy miesniowej ;) cwicze od jakiegos miesiaca jakies dwa lata temu cwiczylem okolo pol roku teraz jednak trzeba zaczac cwiczyc [...]

Witam, ćwiczę już kilka miesięcy, przyszedł czas aby trochę pozmieniać plan ćwiczeń. Do swojej siłowni domowej przymocowałem drążek, dzisiaj jednak (1 raz) wykonując podciąganie na drążku szerokim nachwytem daje rade tylko 4 razy się podciągnąć (5x ale tylko w 1 serii), czy to normalne?? zwłaszcza że od początku trenuje plecy, tak samo jak każdą [...]